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會員登入 新使用者?立即註冊 服務首頁|服務說明|Yahoo!奇摩 知識+ 首頁 知識分類 電腦網路 科學常識 醫療保健 煩惱心事 生活資訊 手機通訊 休閒嗜好 視聽娛樂 運動體育 社會人文 商業金融 教育學習 如何做 煩惱 主題知識 我要發問 發表 我要發問 熱門: 星座告白 草莓舌 口臭原因 不合星座 省水妙招 主題 溫室效應大哉問 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ 首頁> 醫療保健> 用藥資訊 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 看另一則文章 《評論》《評論》月經來時是要喝紅糖還是黑糖 評論者:小賴 ( 初學者 5 級) 評論時間:2008-03-03 19:30:29 評論:0 意見: 0 [ 檢舉 ] 網友正面評價 93% ( 共有 69 人評價 ) 評論對象: 《評論》月經來時是要喝紅糖還是黑糖 一次的月經會造成女性流失12至29毫克的鐵,一次經期若以5天計,平均一天流失2.4~至5.8毫克的鐵,若以一個週期28天計算,平均一天流失0.4至1.03毫克的鐵,而一匙黑糖中就含有70毫克的鈣,相當於半塊傳統豆腐的鈣含量,同時又含有約7毫克的鐵,已達到每日建議攝取量的一半以上,所以建議妳平常在生理期時可以喝黑糖水,溫熱的喝,上午、下午各一杯,不僅可以加速經血排出、舒緩生理期不適!又可以補充鐵和鈣,是最佳的生理期基礎保養食品,寶貝自己也可以不用花大錢,愛自己最簡單的保養方式,妳一定要試試。 黑糖→止胖兼改善動脈硬化 營養價值高,醣的含量及熱量卻比一般白糖低,加上其獨特的香味,終於讓「黑糖一出, 誰與爭鋒!」黑糖是一種未經提煉的純糖,含有豐富的鈣鐵、核黃素、尼克酸及 錳、鋅、鎂等微量元素,經過研究證實,黑糖具有改善血管硬化的作用,且其中含有黑色 物質能阻止血清中的中性脂肪及胰島素的含量上升,因此黑糖具有防止肥胖及改 善動脈硬化的功能。 因黑糖的原料是甘蔗,以及沖繩的溫暖氣候都很適合種植甘蔗,因而都產黑糖, 不過,目前的黑糖一公斤20元,而沖繩的黑糖一公斤高達300元,以營養價 值而言差別不大,但沖繩的黑糖口味比較香濃。 要如何選擇好的黑糖呢?可從黑糖的外表來做選擇,外表越粗越醜的黑糖,反倒是越高級 的純手工黑糖,如表面坑坑洞洞、有白色結晶的大塊黑糖,乃是採用自然結晶方 式製成,如此不平滑的外觀,卻是最高級的黑糖。 「健康」的糖健康嗎? 最近市面上有幾種糖身價看漲,因為它們都標榜給你甜頭還有益健康,吃了這些糖真可以帶來好處嗎?怎麼吃才能真的有益健康? 康健雜誌52期 作者/謝曉雲 糖一向背負令人發胖、有損健康的罪名,但是現在市面上有一些糖卻搖身一變,成為健康化身,例如黑糖訴求補血養氣,寡醣標榜健胃整腸,還有針對現代人怕發胖的心理,強調吃了不會增加卡路里的代糖。 由於健康的訴求,這些糖在市場上大受歡迎,各種相關產品也不斷問市。像是貌不驚人、看起來土土的黑糖,從去年一路紅到今年,便利商店及超市的物架上,處處看得到黑糖零食、黑糖飲料、黑糖冰棒甚至黑糖湯圓,就連硫球的名產「沖繩黑糖」也來湊一腳,合力把黑糖的聲勢拉上最高點。 代糖在市面上也日漸普遍,許多連鎖咖啡店、餐廳開始提供代糖給有需求的顧客。而寡醣不只被添加在優酪乳裡面,市面上也開始販售糖漿類商品,用來替代其他糖類當做甜味劑。 但是,這些宣稱「健康」的糖吃了真能帶來健康嗎?營養專家又如何建議大家聰明吃糖? 回歸粗食的黑糖 不少人小時候對甜味的美好記憶,是夏天午后那碗淋著焦味香氣的黑糖水剉冰。 黑糖,也有人稱它為紅糖或紅砂糖,和其他用來調味的白砂糖、黃砂糖、冰糖一樣,主要原料來自甘蔗。 ●保留鈣、鐵等重要礦物質 黑糖既然和其他糖類的製作原料相同,為什麼它會比較健康? 原因就在製作過程中,黑糖的精製程度比較低,保留了不少礦物質及維生素,特別是鈣、鉀、鐵、鎂及葉酸等(見68頁表1),這些正是精製白砂糖、冰糖裡所沒有的。營養專家一直在大力提倡回歸天然、粗製的飲食,黑糖就符合這種概念。 所以食用黑糖,不只嚐到甜味和得到熱量,也攝取了一部份營養素。「黑糖裡所含的鈣和鐵還滿可觀的,」台大農業化學系教授黃青真說。舉個例子,一大匙(15克)黑糖就含有70毫克鈣,相當於半塊傳統豆腐能提供的鈣含量;同時,含有7毫克鐵,達到每日建議攝取量的一半以上。黃青真認為,偏好甜食或平常習慣找糖解饞的人不妨捨棄精緻糖果,改吃黑糖。 ●幫助紓緩生理期不適 如果從中醫養生的角度來看,黑糖對女性的生理期健康特別有幫助,尤其是經痛的人。 中醫眼裡的黑糖是溫補食物,有益氣、緩中(指緩和腸胃道不適)、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛的功效。台北市立中醫醫院內科主任程惠政指出,女性在生理期食用黑糖,目的是讓經血排出比較順暢,避免閉經、痛經的情況。 馬偕醫院營養師丁敏玉也同意,生理期時適量攝取黑糖有其道理,它所含的鈣和鎂能一起發揮鎮靜、放鬆的作用;鐵質則是補充生理期間的耗損,讓身體不會因為缺鐵感覺疲倦。 ●怎樣健康吃黑糖? 1.儘管吃黑糖有些好處,但還是吃進熱量,所以不建議在日常的糖攝取量之外,再額外去吃它,比較好的方法是以它替代其他精製糖類。需要添加糖調味的時候,像是自製甜湯或沖泡咖啡、茶,可以好好利用黑糖,變換另一種風味。 2.女性月經來潮前2~3天開始,用適量黑糖、老薑及水,煮成300~500cc的黑糖薑茶,每天飲用一次,不需要喝太多,以免徒增熱量。黑糖用量依照個人口味決定,調成適口的甜度即可。程惠政指出,只要經痛或不舒服的症狀解除(一般是月經來潮後的第2~3天),就可以不用再喝。 3.受了風寒而引起頭痛,中醫一帖古方是以6克川芎、6克綠茶及適量黑糖煮成茶水飲用,有助散寒及加速血液循環,緩解疼痛。 [ 快速連結 ] 意見( 0 ) | 評論( 0 ) 發表你的評價 你的評價 發表評價: 正面 普通 負面 評價內容: 發表 取消 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 看另一則文章 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 3分鐘測試你的力 多益700分測驗題庫 春旅!索取自助旅行祕笈! 教戰手冊 多益700分測驗題庫 填表十大道地商務 意見(0) 相關評論(0) 目前沒有資料 發表意見 發表意見 發表 取消 目前沒有資料 我要評論 最新用藥資訊 發問中 已解決 口服A酸 熬夜與壓力 維他命C 跟 B群~要什麼時候吃?? 吃黛莉安糖衣錠加維他命E 什麼是Q10? 有什麼功效? 請問益生菌跟乳酸菌差別在哪裡呢?哪一種是開胃的呢? 更多 考上國考後,剩下的補腦卵磷脂保健食品怎麼辦? 有沒有吃起來不像藥的鈣片? 好用的眼睛人工淚液? 吃了益生菌之後便秘 忘記服用避孕藥(21錠) 更多 註冊 會員登入 公告: 知識團員轉粉絲全數完成 刊登贊助網站田原香滴雞精 15H厚功慢燉 www.qchicken.com.tw 不只媽咪,全家大小都能補!集天地人雞營養精華的滴雞精,暖暖喝補氣調身體! www.qchicken.com.tw 啟新生物科技 領導品牌代理 www.cmp-micro.com 醫藥品微生物檢測,食品微生物檢測,化妝品安全檢驗,微生物限量檢驗。 www.cmp-micro.com 康寶蔬菜濃湯 自然美味健康滿分 www.knorr.com.tw 火腿蘑菇、香蟹南瓜、蕃茄馬鈴薯三款好湯,萃取食材鮮甜滋味,讓你天天都想喝! www.knorr.com.tw 德國杜夫萊茵-食品檢驗 www.aimex.com.tw 國際專業食品檢驗,提供總生菌數、大腸桿菌、金葡萄球菌項目,公正可靠! www.aimex.com.tw 食品工廠設計規劃 www.weijing.com.tw 國內外各項食品驗廠認證一次通過、全台專職顧問立即現場評估、免付費諮詢電話 www.weijing.com.tw 大買家 食品24h到貨 www.sesafe.com.tw 大買家瘋殺週年慶:天天破盤量販價,今天訂明天就到,來買吧。 www.sesafe.com.tw 精選關鍵字 過期 抗藥性 四物 藥物檢驗 眼藥膏 中藥 藥效 配藥 保存 懷孕 維他命 牛奶 補品 過敏 西藥 賀爾蒙 類固醇 水性 軟膏 藥品 油性 止痛藥 感冒 營養 消炎藥 保健食品 副作用 眼藥水 抗生素 知識搜尋 雅虎資訊 版權所有 (c) 2013 Yahoo! Taiwan. All Rights Reserved. 「本服務設有管理員」 服務條款隱私權政策知識+ 之問答內容是由參與Yahoo!奇摩知識+ 之網友提供,僅供參考,Yahoo!奇摩不保證其正確性。「醫療保健」之問答內容不能作為疾病診斷或治療之依據,亦無法取代醫師的診斷或治療。若有任何身心不適症狀,仍應盡速就醫。

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